Schwangerschaft & Rückbildung

Schwangerschaft

Donnerstag 17:30 Uhr
max. 4 Teilnehmer

Einzellektion
10er Abo

50 CHF
460 CHF

Als junge Mutter von zwei Kindern habe ich alle wichtigen Veränderungen, denen mein Körper während einer Schwangerschaft ausgesetzt ist, selbst erlebt. Als Coatch-Pilates kann ich gar nicht genug betonen, wie wichtig es ist, sich während und nach der Schwangerschaft um seinen Körper zu kümmern.

Aufgrund meiner Ausbildung vor und nach der Geburt sowie meiner persönlichen Erfahrung bemühe ich mich, präzise Pilates-Übungen anzupassen, die Ihrem sich verändernden Körper und damit jeder Phase Ihrer Schwangerschaft gerecht werden.

Es war eine sehr schöne Erfahrung, mich 2021 bei Bernadette De Gasquet in der "Physiologie der Mutterschaft" ausbilden zu lassen.

Darüber hinaus biete ich Ihnen einen Vorbereitungskurs mit Ihrem Partner an, der es ihm ermöglicht, während der Geburt aktiv anwesend zu sein. Wir werden gemeinsam Atemtechniken, verschiedene Geburtspositionen und Entspannungsübungen erforschen, um den Tag der Geburt optimal zu begleiten!

Rückbildung

Dienstags 12:00 Uhr
max. 4 Teilnehmer

Einzellektion
10er Abo

50 CHF
460 CHF

Die Geburt eines Kindes! Was für ein Schritt!!!

Der Körper einer Frau ist unglaublich stark und zerbrechlich zugleich und es ist wichtig, sich nach der Geburt um ihn zu kümmern. Obwohl die Ankunft eines Neugeborenen ein echter Umbruch ist, ist es wichtig, ein angemessenes gesundes körperliches Programm nicht zu vernachlässigen, damit Sie die ersten Monate der Mutterschaft gut überstehen. Unsere heutige Gesellschaft fördert keine akzeptablen Ruhe- und Erholungsphasen für junge Mütter, und viele von ihnen enden mit einer Diastasis und/oder unzureichender Beckenbodenrehabilitation.

In meinen Kursen empfehle ich, Ihre tiefen Bauchmuskeln zu stärken, um eine gute Dammfunktion wiederzuerlangen. Auch die Festigung des Schulterbereiches und die Optimierung Ihrer Körperhaltung sind meiner Meinung nach vorrangig, um das Tragen Ihres Babys zu fördern und Rückenschmerzen zu vermeiden. Zusätzlich unterstütze ich Sie bei der Rehabilitation Ihrer Diastasis mit zusätzlichen alltagsbegleitenden Übungen. Selbstverständlich haben Sie die Möglichkeit, die Genesung und die Rehabilitation Ihres Körpers im Personal Training nach Ihren Vorstellungen und Bedürfnissen anzugehen.

Der ideale Zeitpunkt für den Beginn ist sechs bis acht Wochen nach einer natürlichen Geburt und 8 bis 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Damit ich mich um jede junge Mutter kümmern kann, biete ich meinen Kurs nur in kleinen Gruppen (bis 4 Personen) oder im Einzeltraining an.

Pilates-Trainer Rachel hilft einer Kundin
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